世界睡眠日

 

 

一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――每年的321,即春季的第一天定为世界睡眠日

 

 

 调查称广州失眠率居六城市之首近七成睡不好

多国专家研究认为:睡眠充足 益处多多

尽管不少人因睡得少而洋洋得意,认为这表明他们精力充沛,但实际上睡眠不足不仅危害健康,还可能影响个人事业,并危及他人利益。

据德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。

法国卫生经济管理研究中心的维尔日妮·戈代-凯雷所作的一项调查表明,缺觉者平均每年在家休病假5.8天,而睡眠充足者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

缺觉还会降低人的满足感。美国佛罗里达大学管理学教授蒂莫西·贾奇2006年曾记录睡眠不足是如何令人们厌恶工作的。结果表明,人们对上司的厌恶感随睡眠时间的减少而增加,缺觉还可能导致他们厌恶工作。还有不少研究表明,因缺觉而感到沮丧的人严重破坏工作气氛,他们会降低身边同事的工作热情,影响企业的经营业绩。

美国哈佛大学医学院的查尔斯·蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一,他呼吁企业为提高工作效率实施有助于保障员工睡眠充足的制度。主要原因如下:

第一、困倦如同醉酒。专家认为,因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说,缺觉大大提高了错误决策的风险。

第二、睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢,但最新研究所证明的恰恰相反:贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。人在夜晚入睡前的学习效率最高。

第三、睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容,因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠,能让人排除情绪干扰,推动思维进程,解决一下子想不通的难题。

第四、睡眠充足的人工作效率更高。科学研究表明,人人都有自己独特的生物钟。因此专家建议企业灵活安排工作时间,尽量让员工按各自的生物钟工作。

第五、蔡斯勒认为,健康的睡眠习惯随健康的生活习惯一起养成,失眠往往由不良生活习惯引发。很多公司经理将白天没处理完的工作和不快情绪带回家,心事太多自然睡不安稳。一味依赖安眠药解决失眠问题也不可取,因为安眠药只能助人入睡,并不能提高睡眠质量。健康的睡眠方法应该是:睡前半小时摆脱外界干扰,比如关上电视,不听喧闹的音乐,不与别人争论等。此外,傍晚散步也有助于催眠。

     

 

admin/12/6/2006