春季天气多变  帮你支招预防常见疾病

春季是冬季与夏季的过渡季节，冷暖空气势力相当，而且都很活跃。王安石曾经用这样一首诗描述对春天气候的矛盾心情：“春日春风有时好，春日春风有时恶，不得春风花不开，花开又被风吹落。”这正说明春天天气变化多端。

由于春天天气多变，春季成了疾病易发和传染的季节。各大医院的门诊部内往往人满为患，皮炎、流感、哮喘、麻疹、精神疾病……一时之间众症齐发，有人因此把春季戏称为“多病之春”。专家指出，春季是冷暖空气频繁交汇的时期，天气多变忽冷忽热，若不注意健康保养，很容易患上流行疾病。人们在忙碌的工作之余，也要抓紧关心一下自己的身体，注意一些春季常见疾病的预防。

流感

春天的冷暖骤然变化，使人免疫与防御功能下降。北风呼啸产生的噪音不但对人中枢神经造成极不利的影响，而且大风导致气候干燥，使人口唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降，这时“冬眠”后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐，所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行。

防病支招：要注意室内空气流通，保持周围环境的清洁，定期对室内空气进行消毒。生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右。饮食应该多样化，注意保证摄入的营养均衡，不要偏食，多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物，多饮白开水，促进体内毒素的排出。适当加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高机体对气候变化的适应性。

春季皮炎

随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。据专家介绍，春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

防病支招：适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤；不要用含光感物质较多的化妆品；多吃含维生素Ａ的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃；洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

上火

春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

防病支招：要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出；必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

哮喘

春暖花开，繁花似锦的多风天气，空气中飘浮着各种花粉颗粒、杨柳絮、尘埃、尘螨、真菌等，因此对过敏性体质之人最容易诱发变态反应，引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘，以及荨麻疹等。过敏性体质，尤其有上述病史者，要时刻注意远离过敏源。

防病支招：一些生活细节必须注意，比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏；注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起注意；慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等；减少吸入花粉，日间或午后少外出；不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水（50℃以上）洗1次；室内湿度保持在50％以下。

春困

看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

防病支招：对那些已“染”上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

抑郁、失眠

春天气温气压温度多变的特点，使人的情绪活跃并随之变化。易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。特别是有精神分裂症等精神病史的人，对这种天气最为敏感，容易复发。据统计，每年3-5月份是精神病复发率最高的时期，故民间有“春天到，痴子闹”之说。

防病支招：对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。如果这样都排解不了不良情绪，可以找专业心理咨询师，帮助心理疏导。

总之，春天气候多变，对人生理过程和心理过程影响较大，因此春季应特别重视顺应自然适应气候的变化。要随时注意增减衣服，年老体弱多病之人不宜过早脱去冬衣，以免受寒；饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品；还应多参加室外活动，早睡早起，以适应春天生机勃发的特点，维护身心健康。

来源：中国天气网

春季运动健身不要太剧烈

春天，人们根据自己的身体情况进行各项锻炼，既可补充冬季寒冷所消耗的阳气，又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。专家认为，春练不要选择高强度的剧烈运动，以免由于过度运动和损耗对人体养阳和生长产生不利影响。

早起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，也可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

平日多散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60至70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

放风筝

春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。

多做户外活动

所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园等处进行的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的养料，它虽看不见摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

来源：吉林日报

加强自我保护  预防冬春季传染病

冬春季节是流感、流行性腮腺炎、风疹、麻疹等传染病的高发季节，专家建议，公众应加强自身保护，提高抵御疾病能力。

贵州省疾控中心副主任王定明说，在冬春季节来临时，每个人从自己做起，成人、儿童的很多传染病都会得到有效预防：

一是养成良好生活习惯，勤洗手、吃熟食、喝开水、勤通风、晒太阳、勤锻炼；

二是生病及时就医，出现发热、咽痛、咳嗽等症状时，戴上口罩，及时到医疗机构就诊，以免对他人造成可能的传染；

三是接种疫苗，鼓励公众根据自身情况，自愿、自费进行疫苗接种。疫苗接种是控制区域性急性传染病流行最经济、有效的办法，每年秋末，高危人群应该接种流感疫苗。老年人特别是有慢性肺部疾病的可以接种肺炎疫苗，有效地减少患肺炎的机会；儿童和学生接种流感、腮腺炎、风疹、水痘、流脑等疫苗，可预防呼吸道疾病；每年春末接种甲肝、伤寒等疫苗，预防肠道传染病；每年初夏儿童接种乙脑疫苗、农民接种钩端螺旋体病疫苗，可针对性地预防乙脑、钩体病；被狗等动物咬伤后，要及时进行伤口彻底清洗和接种狂犬疫苗，被咬伤出血的还应该进行狂犬病免疫血清注射，可以有效地减少狂犬病发病的可能性；

四是在疾病暴发风险较大时，各级疾控中心会建议对中小学生进行流感、腮腺炎、风疹、水痘、甲肝、伤寒等疫苗应急接种，可以使接种人群形成有效免疫屏障，从而控制与减少传染病发病和蔓延，具体情况公众可到就近的疾控中心咨询。

来源：新华社

养生提示：冬季进补先“暖”情绪

很多人一到冬季就会出现情绪压抑、心情郁闷的情况。有关专家指出，冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而容易出现生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，也就是人在冬季要保持精神安静。养生专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄，以保持心态平和。正如中国古人所说的“恬淡虚无”，即平静淡然、乐观豁达、凝神自娱的心境。有了这样的心境，再加上适当的运动、充足的睡眠和均衡的营养，身体的各种不适就会一扫而光。

心放松  病不来

中国字的“病”字下边是个“丙”字，“丙”在天干中和“心”相对应。之所以把“丙”而不是把“甲”“乙”放在“病”字下面，就是因为古人很早就知道，疾病的发生和加重与心情关系密切，“身病”源于“心病”。有关专家指出，养生必先养心，对于心思很重、心情郁结的人，常常表现为体弱多病，典型代表就是林黛玉，是一种典型的由心及身的“身心疾病”。对于此类情况，最好的养心方式就是“忘我”。

有关专家介绍，人的“自我”就像一个容器，心里的不快，甚至身体的不适都承载在这个容器之中，越是强调“自我”，这个容器就越大，里面装的东西就越多。如此看来，解决不快，减轻不舒服感受的办法，就是使这个容器缩小或者消失，让这些负性感受没有“立锥之地”。要实现“忘我”，可以因地制宜地去帮助别人，或者全身心投入地做一件事情，唱歌、画画……学会去关注他人，关注身外。就好像公园里每天用墩布在地上写字的老人，乐乐呵呵，精神饱满。无他，只是他们陶醉、“忘我”了。

有关专家建议，想要放松心态，不妨找一个可以放松的姿势，让呼吸保持在肚脐下一寸半和胸口两个点中间，不要吐出来。同时，脑海里不断地出现“安”和“静”这两个字，然后开始默念，开始是“安静”，然后是“安——— 静”，间隔越来越大。但要注意，在扩大间隔的时候，不要再在间隔里面插入别的东西，这样练习到间隔五分钟左右就可以了。它达到的状态，就如同每天早上醒来时第一秒钟的感觉，那时候你的脑子是空的，完全放松的……抓住这个空白，在空白里停留得越长，你得到放松的时间就越长。

动得多  睡得香

在冬季，与困倦、乏力、没精神相伴而生的是很多人睡不好，但研究发现，失眠的人多属劳心者，那些完全靠体力吃饭的人少有失眠的。所以，即便是个长年失眠者，如果这一天你先是滑了雪，之后又泡了一次痛快的温泉，自己感到体力透支，那么保你睡个安稳觉。

有关专家指出，激烈运动不能在临睡前进行，那样即便体力消耗了，精神却兴奋了，入睡反而困难。最好的办法就是在晚饭之前完成运动，不管什么运动方式，达到适当冒汗的程度即可(当然是在体力允许，没有严重慢性病的前提下)。然后泡个热水澡以放松身心，就更加有助睡眠了。

有关专家建议，在寒冷的冬季，人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点儿，保证充足的睡眠。冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。但冬季运动的时间很有讲究，每天的日最低气温一般出现在凌晨5时左右。因而，冬季日出之前，天气是非常寒冷的，此时外出锻炼，容易受“风邪”侵害，从而引起伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般等到太阳出来半个小时后，晨寒才会开始缓解。此时，患有呼吸系统疾病的中老年人尤应注意，避免寒冷的刺激，运动避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

吃得粗  补得准

冬季温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是进补的好季节。但是，如果安排不当，也容易由于饮食不当而伤身。

电视节目里曾介绍过这样一位女士，五十来岁，自退休后就一直崇尚健康饮食方式，到了做饭必用天平、每餐必究热量的境地。其实她的食谱并无大错，无非是建议选择低热量饮食。但是这种对饮食过度紧张地关注，无疑成了给精神带来压力的“紧箍咒”。

很多健康专家在谈到养生秘诀时，都提到不同的嗜好，但是都有一个总则：“什么都吃，什么都不多吃”。这句看似简单的话其实包含了两层含义：“什么都不多吃”，体现的是饮食的节制、营养的均衡和欲望的约束。“什么都吃”则显示了一种放松、自然的心态，不纠结于一个细节，即便这个细节关乎健康。试想，一个每天纠结在“今天的盐是不是吃多了”、“刚吃的蔬菜是不是被辐射了”的念头之中的人，所产生的精神压力其危害远在“没吃好”之上。

有关专家提示，冬季应防止热能过剩，若热量摄入过剩，就会转化成脂肪堆积起来，而无益于身体健康。冬季饮食要特别注意避免生冷，应多吃一些温性食物，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。冬季还应注意适当补充蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素，以增强免疫力，提高机体对冬季的御寒能力。通常优质蛋白质可从豆类、蛋类、奶类、鱼虾水产类和适量的肉类中获取，而维生素和矿物质可通过新鲜的蔬果、薯类、杂粮等来获取。在饮食不能满足日常营养需求时，也可有针对性地选择食用一些营养补充食品。

来源：河北日报

丙型病毒性肝炎防治知识要点

1、丙型病毒性肝炎（简称丙肝）是由丙肝病毒（英文缩写HCV）引起的一种传染病，对健康和生命危害极大。丙肝是可防可治的。

l丙肝和甲肝、乙肝、丁肝、戊肝等都属于病毒性肝炎，但这几种肝炎的传播途径、病程、治疗方法、预防措施等都不尽相同。

l丙肝病毒主要侵犯肝脏，可导致慢性肝炎，部分患者可发展为肝硬化甚至肝细胞癌，对患者的健康和生命危害极大。

l丙肝是可以预防的，经过规范治疗是可以治愈的。

l肝病毒在体外环境中抵抗力弱。一般化学消毒剂（如漂白粉）和煮沸都能够杀灭丙肝病毒。

l目前尚未研制出有效预防丙肝的疫苗。

2、丙肝病毒可以通过血液、性接触和母婴等途径传播。

l血液传播是丙肝最主要的传播途径，特别是共用针具静脉注射毒品。

l输入被丙肝病毒污染的血液或血制品，使用被丙肝病毒污染、且未经严格消毒的针具以及医疗和美容器械等可导致经血传播。

l共用剃须刀和牙刷、纹身和穿耳孔等行为都是潜在的经血传播方式。

l与丙肝病毒感染者进行无保护的性行为可以引起传播。有多性伴性行为的人，感染丙肝的风险更大。

l感染丙肝病毒的孕妇约有5%-10%的可能在怀孕、分娩时将丙肝病毒传染给新生儿。

3、与丙肝病人的日常生活和工作接触不会被感染。

l日常生活和工作接触，如握手、拥抱、礼节性接吻、共用餐具和水杯、共用劳动工具、办公用品、钱币和其它无皮肤破损或无血液暴露的接触不会传播丙肝病毒。

l咳嗽、打喷嚏不会传播丙肝病毒。

l蚊虫叮咬不会传播丙肝病毒。

4、采取积极的、有效的措施切断传播途径，丙肝是可以预防的。

l拒绝毒品，不共用针具静脉注射毒品。

l大力倡导无偿献血，杜绝非法采、供血。

l避免不必要的注射、输血和使用血液制品；到正规的医疗卫生机构进行注射、输血和使用血液制品，可大大减少感染丙肝病毒的风险。

l不与他人共用针具或其他纹身、穿刺工具；不与他人共用剃须刀、牙刷等可能引起出血的个人用品。

l遵守性道德，保持单一性伴侣，正确使用安全套。

l感染丙肝病毒的妇女在治愈前应避免怀孕；目前没有证据证实母乳喂养可以传播丙肝，但乳头有破损时，要避免母乳喂养。

l预防艾滋病的措施也可以有效预防丙肝。

5、丙肝起病隐匿，症状不明显，早检测、早诊断、早治疗是丙肝防治的关键。

l丙肝起病隐匿，多数患者症状不明显，很容易被忽视，疾病发展越后期，越难治愈，对患者的健康和生命危害很大，往往被称为“隐匿的杀手”。

l少数丙肝患者症状为程度不同的乏力、食欲减退、恶心和右上腹部不适或疼痛等，有些患者伴有低热，轻度肝肿大或出现黄疸。

l丙肝患者症状的有无或其严重程度与肝脏病变的发展不成正比。

l由于丙肝症状不明显，容易被忽视，所以要做到早检测、早诊断、早治疗，才能最大限度地提高治愈率，降低复发率。

6、当发生可能感染丙肝病毒的行为或怀疑感染丙肝时，应及时咨询专科医生并主动寻求检测。

l主动寻求咨询和检测可以尽早诊断、及时治疗丙肝，使受检者（特别是感染者）得到心理支持和预防指导。

l共用针具静脉注射毒品者、多性伴性行为者、接触过被丙肝病毒污染的血液、感染丙肝病毒的母亲生下的孩子、有过器官移植及长期血液透析者，如怀疑感染丙肝应及时去正规医院进行咨询和检测。

l确诊丙肝的主要依据是血清中丙肝病毒核糖核酸阳性，或者丙肝核心抗原阳性。感染丙肝病毒1-3周后，可在外周血中检测到丙肝病毒核糖核酸（英文简称HCV RNA）。如果只是单纯的丙肝病毒抗体阳性（排除HCV RNA假阴性），说明曾经感染过丙肝病毒，但机体已经清除了丙肝病毒，只需定期随访观察。

l一般各地的传染病院、综合性医院专科门诊和疾病预防控制机构可以做丙肝检测。

7、丙肝患者应该到正规医院接受规范的抗病毒治疗以获得最佳的治疗效果。

l丙肝治疗的目的是彻底清除或持续抑制患者体内的丙肝病毒，以改善或减轻肝损害、阻止发展为肝硬化、肝衰竭或肝细胞癌，提高患者的生活质量。

l国内外通用的标准治疗方法是干扰素联合利巴韦林抗病毒治疗。

l丙肝患者一定要到正规医院，在专科医生的指导下，接受规范治疗，可以取得最佳治疗效果。

l丙肝患者应避免吃高脂高糖类食物，避免剧烈运动。

l饮酒、吸毒可加剧肝脏损害，从而加速发展为肝硬化甚至肝细胞癌的进程，因此丙肝患者应该戒酒、戒毒。

8、公众应该正确、科学认识丙肝，理解、关心和帮助丙肝患者，预防丙肝是全社会的共同责任。

l加强丙肝防治健康教育，提高全民对丙肝的认知水平，遏制丙肝的蔓延和传播。

l丙肝患者是疾病的受害者，应该得到全社会的理解、关心和帮助。

l丙肝的防治需要社会各界的积极参与和支持，预防丙肝是全社会的共同责任。要形成有利于丙肝防治的社会环境，为我国人民健康、经济发展、社会稳定提供坚实保障。

9、丙肝有预防性的疫苗吗？

由于丙肝病毒易发生变异，目前尚未研制出有效预防丙肝的疫苗。

10、得了丙肝能否治愈？

丙肝起病隐匿，初始症状不明显。人感染丙肝病毒后大都长时间无明显临床症状，但病毒对肝脏细胞的破坏却一直持续着，急性丙肝易转为慢性，如果不及时治疗，最终将导致肝硬化和肝癌。丙肝因此得名为“沉默的杀手”。 正是丙肝症状不明显，容易被忽视，所以要做到早检测、早诊断、早治疗，才能最大限度地提高治愈率，降低复  发。感染了某些类型丙肝病毒的患者只要在医师的指导下，及早进行治疗、规范用药，是可以被治愈的。

11、女性感染了丙肝，能否怀孕生子？如果已经怀孕后，发现感染了丙肝，会不会影响孩子？

丙肝通过母婴传播的几率较低，但是还是有通过怀孕和生产过程感染孩子的可能，因此建议感染丙肝病毒的妇女在治愈前应尽量避免怀孕。一旦怀孕后发现感染了丙肝建议咨询专科医生。

感染丙肝病毒的孕妇约有5%-10%的可能在怀孕、分娩时将丙肝病毒传染给新生儿，因此新生儿应在1岁时检测丙肝病毒，不宜过早，因为有可能存在假阳性。

目前没有证据证实母乳喂养可以传播丙肝，但乳头有破损时，要避免母乳喂养。

中华人民共和国卫生部网站

艾滋病知识问答十二问

12月1日是世界艾滋病日。提高公众对艾滋病的预防意识，了解和掌握艾滋病相关预防常识，有效预防艾滋病的发生与流行。

1、艾滋病毒的特点是什么？

答：HIV是艾滋病毒的英文缩写，它的特点主要为以下几点：

（1）主要攻击人体的T淋巴细胞系统。

（2）一旦侵入机体细胞，病毒将会和细胞整合在一起终生难以消除。

（3）病毒基因变化多样。

（4）广泛存在于感染者的血液、精液、阴道分泌物、唾液、尿液、乳汁、脑脊液、有神经症状的脑组织液，其中以血液、精液、阴道分泌物中浓度最高。

（5）对外界环境的抵抗力较弱，对乙肝病毒有效的消毒方法对艾滋病病毒消毒也有效。

（6）感染者潜伏期长，死亡率高。

（7）艾滋病病毒的基因组比已知任何一种病毒基因都复杂。

2、艾滋病病毒抗体检测结果为阳性说明什么？

答：（1）说明受检者已经感染了艾滋病病毒；

（2）目前受检者体内有艾滋病病毒，是艾滋病病毒感染者或艾滋病人；

（3）他有可能将病毒传染给他人。

3、艾滋病病毒抗体检测结果为阴性说明什么？

答：（1）一是受检者没有感染艾滋病病毒

（2）二是虽受到艾滋病病毒感染，但还没有产生足够的能检测出的抗体，仍处在窗口期内。如果确实有过高危行为，要随访3-6个月。

4、“窗口期”是怎么一回事？

答：人体感染了艾滋病病毒后，一般需要2周时间才能逐渐产生病毒抗体。“窗口期”是指从人体感染艾滋病毒后到外周血液中能够检测出病毒抗体的这段时间，一般为2周—3个月。在这段时间内，血液中检测不到病毒抗体，但是人体具有传染性。只有等到“窗口期”过后，血液中才会有足够数量的艾滋病毒抗体可以检测出来。但是不能忽视的是，不同个体对艾滋病毒的免疫反应不一，抗体出现的时间也不一致，尤其对近期具有高危行为的人，一次实验结果阴性不能轻易排出感染，应隔2—3个月再检查一次。

5、哪些症状提示可能患有艾滋病？

答：艾滋病的常见症状有：

（1）持续广泛淋巴结肿大，特别是颈、腋和腹股沟淋巴结。淋巴结肿大直径1厘米左右，坚硬、不痛、可移动，时间超过三个月。

（2）数周以来不明原因发热和盗汗。

（3）数周以来出现难以解释的严重疲乏。

（4）食欲下降，2个月内体重减轻超过原体重的10％。

（5）数周以来出现不明原因的慢性腹泻，呈水样，每日10次以上。

（6）气促、干咳数周。

（7）皮肤、口腔出现平坦和隆起的粉红、紫红色大斑点，不痛不痒。

（8）咽、喉部出现白膜。男性阴部出现鳞屑性斑，痒。女性肛门瘙痒，阴道痒，白带多。

（9）头痛、视线模糊。

当出现上面三个以上症状又有不洁性接触史时，应及时去医院检查。

6、艾滋病病毒感染人体后有何症状？

答：艾滋病病毒感染早期，亦称急性期，多数无症状，但有一部分人在感染数天至3个月时，出现像流感或传染性单核细胞增多症样症状，如发热，寒战、关节疼、肌肉疼、头疼、咽痛、腹泻、乏力，夜间盗汗和淋巴结肿大，皮肤疹子是十分常见的症状，这之后，进入无症状感染期。

7、艾滋病病潜伏期或无症状期有多长？

答：艾滋病病毒侵入人体后一部分人出些流感样或传染性单核细胞增多症样症状，一些人一直无症状，直接进入无症状期。艾滋病潜伏期的长短个体差异极大，这可能与入侵艾滋病病毒的类型、强度、数量、感染途径以及感染者自身的免疫功能、健康状态、营养情况、年龄、生活和医疗条件、心理因素等有关。一般为6-10年，但是有大约5-15%的人在2-3年内就进展为艾滋病，我们称为快速进展者，另外还有5%的患者其免疫功能可以维持正常达12年以上，我们称为长期不进展者。

8、注射器和针头怎样消毒？

答：（1）配制家用漂白粉消毒液(按产品说明书配制)

（2）先用注射器抽取清洁水然后快速推出，重复两次。

（3）用注射器 取漂白粉消毒液，然后快速推出，重复两次。

（4）再用清水冲洗两次。

（5）针头和注射器均煮沸10分钟消毒。

注意!下列办法起不到消毒作用：

（1）用自来水冲洗注射器中；（2）开水洗烫注射器中；（3）消毒剂擦洗注射器和针头的外表面。

9、艾滋病病毒的消毒方法有哪些？

答：艾滋病病毒在外界抵抗力较弱，比乙型肝炎病毒的抵抗力低得多。所以，使用对乙肝病毒的消毒和灭活方法完全可以对付艾滋病病毒。艾滋病病毒有不耐酸、较耐碱、对紫外线不敏感等特点，酒精对其具有较好的灭活作用。国际卫生组织推荐对艾滋病病毒灭活加热100℃持续20分钟，效果较理想。艾滋病病毒的消毒主要是针对被艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的血液、体液污染的医疗用品、生活场所等。例如，辅料、纱布、衣物等。对艾滋病病毒的消毒可以根据消毒物品选择适当的物理方法或化学方法。需要重复使用的物品可用煮沸或高压蒸汽消毒。不宜煮沸的物品可用2%戊二醛、75%酒精等进行消毒。

10、哪些机构可以做HIV抗体检测？

答：各省、自治区、直辖市的疾病控制中心（或卫生防疫站）、国境卫生检疫机构、各级血站和血液中心、具备HIV抗体实验室检测初筛资格的医院，均可从事HIV抗体检测，各省、市、区的其他具体检测机构可向上述单位询问。目前，大部分省市都有一个确认实验室，一般设在省级疾病预防与控制中心，负责本省阳性标本的复核和确认工作。上述机构在提供HIV抗体检测同时也提供有关艾滋病方面的咨询，包括电话咨询、信函咨询和门诊咨询等。

11、检测结果不确定有哪些原因？

答：（1）感染还处于窗口期：从HIV进入体内到检测这段时间还不够长，因此血清还没有形成典型的抗体反应；

（2）艾滋病进展到终末期，抗体水平下降；

（3）存在HIV2型或其他亚型（例如O亚型），而所使用的检测试剂无法检测；

（4）其他非病毒蛋白抗体的交叉反应：自身免疫性疾病、某些恶性疾病、怀孕、输血或器官移植等情况下，身体可以产生一些抗体，其反应与HIVP24核心蛋白抗体引起的反应很相似；

（5）以前接种过HIV（试验性）疫苗。

出现不确定结果，应建议其3个月后复查。

12、有没有预防艾滋病的疫苗？

答：预防一种传染病，最理想的手段是研制并使用疫苗。许多国家的科学家进行了大量的研究，至今尚没有成功，有的科学家估计，生产出安全有效的艾滋病疫苗至少还需要十年。

来源：中国疾病预防控制中心网站

冬季减肥注意四大误区

误区一：低卡路里食物。高卡路里饮食是减肥的致命伤，这是众所周知的秘密。而控制每日摄取的卡路里，也成了许多减肥女们非常关注的事情。但是，如果在冬季还一味保持过低卡路里的摄取量，不但不能满足身体的营养需求，也不能够抵御冬季的寒冷。专家指出，冬季每日最低的卡路里摄取量不能低于1400千卡。

误区二：剧烈户外运动。运动是减肥的最好方式。但是，在冬日里却不适合譬如跑步、跳操等剧烈的户外运动。因为冬季室外温差比较低，剧烈运动后，如不做好保暖措施，很容易着凉，引发感冒。而体凉使血液循环放缓，反而增长脂肪。一般来说，冬季里适合散步、高温瑜伽等比较舒缓的运动。

误区三：拒绝黑巧克力。一直以来，在减肥的路上，巧克力就犹如仙人球一般让人只可远观。但是，根据最新调查研究，黑巧克力不但可以让心情变得愉快，它还如绿茶一般，对瘦身有很好的效果。之所以黑巧克力更适合冬季，因为它的食性温和，与绿茶等夏日减肥凉性食品相比较，黑巧克力可以成为冬日减肥的不二选择。

误区四：痴迷减肥药。立竿见影的减肥效果是许多人梦寐以求的。但是许多人并不知道，冬季人体会像动物一样，新陈代谢放缓。这时若服用减肥药，药物中的激素就会长时间停留在体内排泄不出去，对健康造成极大的威胁。

来源：吉林日报

晨练需要讲科学    寒冬健身七注意

俗话说：“冷在三九，热在三伏”。时值一年中最寒冷的时期，提醒喜欢晨练的朋友，不要忘记，健身要讲科学，特别是冬季健身做到七注意。

晨练不过早

三九天的早晨，气流淤 滞，新鲜空气较少。《黄帝内经》早就载有：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏道也”。也就是说，寒冬时节晨练不宜过早，特别是中老年人，应待太阳升起后，再行锻炼为好，以防寒冷引起疾病。

强风不健身

冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。

感冒不锻炼

人患感冒，疲劳乏力，如果有发热，更会加重体能消耗。体力运动时代谢增强，不仅不利于感冒的康复，而且还将使病程延长或加重。此外，人患感冒时，免疫系统处于应激状态，运动使肌肉的应激会加速，加重免疫系统的疲惫，降低肌肉的抵抗力。

锻炼避雾霾

冬天阳气闭藏，特别是雪雨过后，雾、霾较多。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损害，降低其屏障和防御作用。细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入，产生肺部疾病。雾大霾重的天气里，最好待在家里，或做些室内运动。

空腹不锻炼

空腹运动，容易出现头晕、出虚汗、胃痉挛等低血糖的症状。低血糖还会影响脂肪酸的代谢。中老年人脏器功能衰退，能量储备降低，更容易发生这些现象。特别是冬季，气候寒冷，运动之前最好能吃点东西，如热粥或热牛奶等，既能补充能量，又可祛寒。

练前要热身

寒冬健身，准备活动尤为重要。体力运动中代谢的增强是逐渐的。组织、细胞从相对平静的惰性状态到活跃的“清醒”状态，至少需要五分钟。运动学家认为，环境温度在12.8摄氏度时，就可影响指、趾的活动能力。因此，冬天运动前的热身更为必要。

练后莫急食

寒冬酷冷，刚运动后，四肢躯体皮肤、心脏、肺、甚至消化道黏膜及周围组织，已处于“冷适应”状态。倘若立即进食太热、太烫的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，可招致微血管的破裂、出血。此外，运动过程中的血液大量进入运动器官，胃、肠、胰腺等消化器官血量相对减少，消化液分泌减少，立即进食不利于食物完全、彻底地消化和吸收。

来源：光明日报

专家提醒：肾病患者更应预防感冒

感冒是一种常见的病毒性感染，抵抗力正常的人一周左右可以自愈。但对于某些人也可以并发严重的心脏病或肺部感染。尤其是肾病患者特别要注意预防感冒，因为感冒可以诱发和加重肾脏病。

感冒：急性肾炎的相关发病因素

急性肾炎可由链球菌感染后或非链球菌感染引起。链球菌感染后急性肾炎好发于冬春，常在感冒、即上呼吸道感染后1-3周发病。该类患者同时表现有链球菌感染的扁桃体炎和咽峡炎，刺激患者身体免疫反应，经1-3周后患者血中抗链球菌溶血素“O”抗体（抗O抗体）增加，补体下降，肾小球系膜细胞及基底膜上有抗链球菌抗原。

非链球菌感染后肾小球肾炎可有多种细菌和病毒引起。其中流感病毒也可直接引起急性肾炎。

急性肾炎表现水肿、血尿和高血压，也可有蛋白尿，严重者可并发肾功能不全和高血压脑病。所以感冒后1-3周如出现水肿和血尿要想到可能得了急性肾炎。

感冒：慢性肾炎加重的诱发因素

慢性肾炎可由细菌、病毒或原虫等感染通过免疫机制及非免疫机制引起，部分可由急性肾炎发展而来。慢性肾炎大多起病隐匿，病程长，虽然同样表现为水肿、蛋白尿、血尿和高血压，但病情有轻有重，发展有快有慢，有的会较快发展成肾功能不全。

肾脏由肾单位和间质等组成，每个肾脏大约有100万个肾单位，肾单位又由肾小体和肾小管组成。但肾单位的特点是不能再生，硬化坏死一个就少一个，不像肝细胞有再生功能。

慢性肾炎患者如果发生感冒、上呼吸道感染，就会触发免疫反应、炎症介质因子损害肾单位。感冒一次就会加重损害一次，反复感冒就会反复加重损害肾脏。当肾单位硬化坏死到一定数量，就会造成肾功能损害。

特别是一种继发性肾小球肾炎－狼疮性肾炎，免疫反应更强烈。如果反复发生感冒和上呼吸道感染，就会加快狼疮性肾炎的病变发展。

肾炎患者如何预防感冒

肾炎患者对感冒的预防和健康人一样，主要是避免受寒、注意锻炼和营养增强体质、避免与感冒患者接触、保持居室空气清新等。

由于大多数肾炎患者有慢性咽炎和慢性扁桃体炎，在感冒时会加重此炎症，伴发多种细菌和病毒感染，所以肾炎患者平时应注意口腔清洁，防止慢性咽炎和扁桃体炎发作。可常用金银花泡茶喝，适当用些口腔含片。

肾炎患者发生感冒的治疗也和一般人相同，可以用解热镇痛药和板蓝根、感冒冲剂等。但一般人感冒不主张用抗生素，而肾炎患者由于伴有咽炎和扁桃体炎，故可以用一些对肾脏没有损害又对慢性咽炎有效的抗生素，如阿莫西林、红霉素、阿奇霉素等。

冬令是进补好时机，肾炎患者主要是补肾、活血化瘀、清热解毒，尤其要根据不同患者的体征及蛋白尿、血尿和肾功能状况进行辨证论治。另外要慎用促进免疫的药如人参和灵芝等。

来源：文汇报

健康提示：痛风患者应特别重视食物宜忌

痛风是嘌呤代谢紊乱使体内产生尿酸过多所引起的疾病。急性期起病急，常累及关节，多有红肿痛热。慢性期关节肿大、畸形及僵硬，约半数患者有痛风史。由于痛风与新陈代谢密切相关，故应特别重视食物宜忌。

宜：多吃强碱性蔬菜瓜果

痛风患者宜多吃不含嘌呤或含嘌呤极少及利尿的食物，应多吃强碱性蔬菜瓜果，尤其是急性关节红肿痛热者，更应多吃些清热、消肿、止痛的食物。诸如青菜、荠菜、卷心菜、大白菜、芹菜、茼蒿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、南瓜、葫芦、茄子、番茄、土豆、竹笋、萝卜、胡萝卜、西瓜、梨、苹果、葡萄、香蕉、甘蔗、柑橘、牛奶、鸡蛋、玉米、精白米、白面粉、藕粉、馒头、苏打饼干等。还应多喝白开水，以稀释血液中的尿酸浓度。

南瓜玉米糊  南瓜适量，去瓤洗净，切成薄片，放锅内加水煮沸，调入玉米粉适量，煮成稀糊状。

南瓜属低能量、碱性果蔬，尿酸易溶解于碱性食物。将含嘌呤甚少的玉米和南瓜一起煮成糊，更适合肥胖的痛风患者长期食用。

三果藕粉羹  苹果、香蕉、梨各等份，分别洗净去皮，取果肉切丁，放入盛有清水的锅内煮沸，调入湿藕粉，搅匀成羹状。

苹果、香蕉、梨及藕粉均为基本不含嘌呤的碱性果品，且含有钾盐及维生素C，食之可促进淤积在体内的尿酸盐溶解。

清炒素三丝  土豆、竹笋、胡萝卜各适量，分别清理干净切丝，放入热油锅内加调料，如常法炒成素三丝代餐。

此三者不只含嘌呤极少，而且均为碱性蔬菜，食之可碱化尿酸，适用于急慢性痛风者食用。

每日饮牛奶每天喝牛奶1—2瓶，夏天凉饮，冬天温服。牛奶是一种优质蛋白、多水分、基本不含嘌呤的滋补佳品，最宜痛风者饮服。无论急性还是慢性痛风患者，均宜长期不间断饮用。

忌：不吃动物内脏和酸性食物

痛风患者如果对该忌的食物不忌，即便服药也会加重病情，故务必首当忌吃含高嘌呤的食物。诸如荤菜中动物的脑、心、肝、肾、肚、肠，以及肉汁、浓鸡汤、沙丁鱼、凤尾鱼、鳗鱼、鲤鱼、黄鳝、螃蟹、虾、贝类；豆类中的黄豆、扁豆、青豌豆、鲜蚕豆、毛豆及豆制品。

痛风者虽宜常吃碱性蔬菜瓜果，但菠菜、龙须菜、蘑菇、香菇、香椿头、花菜、青芦笋、豆苗之类，因含嘌呤较多，也应忌食。一定要禁酒，尤其是啤酒，也不宜喝咖啡、浓茶。

酸性食物易致体内尿酸盐含量增多而加重病情，故香醋、泡菜、柠檬、杨梅、石榴等酸性食品，亦应忌食。

来源：科技日报

专家提醒：四种饮食误区严重危害人们健康

在日常饮食中，不少人存在着“四大过”，即：过咸、过甜、过酸，还有过鲜。营养专家说，这四种饮食误区严重危害着人们的健康，为了自己的健康，一定要改正过来。

过咸

咸味是绝大多数复合味的基础味，有“百味之王”之说。从大约5000年前的黄帝时期，食盐已经被认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味，就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味，才能使其滋味浓郁、适口。

禁忌：每天不易摄盐过多，应以小于6克为宜。

过甜

甜味古称甘。在中餐烹饪中，南方应用甜味较多。在烹饪中可单独用于调制甜味食品，也可以参与调剂多种复合味型，使食品甘美可口。还可去苦、去腥等，并有一定的解腻作用。

禁忌：过量摄入糖会导致龋齿，并引发肥胖、糖尿病、动脉硬化症、心肌梗塞，甚至对乳腺癌等癌症也有促进作用。糖尿病人、肝炎病人要尽量少摄取。

过酸

在烹饪中应用广泛，但一般不宜单独使用。能去鱼腥，解油腻，提味增鲜，开胃爽口，增强食欲。同时还有收敛、固涩的效用，可助肠胃消化。

禁忌：醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡的患者，更要避免喝醋，以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋，否则会消弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。

过鲜

鲜味是饮食中努力追求的一种美味，能使人产生舒服愉快的感觉。鲜味主要来自氨基酸、核苷酸和琥珀酸。

禁忌：1.因鸡精本身含有少量盐，使用时加盐要少。2.鸡精所含核苷酸的代谢产物是尿酸，所以痛风患者应少用。3.鸡精溶解性较味精差，如不在汤食中使用时，应先溶解再使用。4.鸡精含盐，且吸湿性大，用后要注意密封，否则富含营养的鸡精会生长大量微生物，进而污染食物。

来源：科技日报

健康提醒：后背痛要防胰腺病

◆胰腺处在腹腔深部，胰腺癌早期症状不明显

医生在与病人接触的过程中，常常遇到这样的例子：人们因为缺乏对胰腺的基本认识，延误了治疗。比如，某人很多年都觉得自己消化不好，一直当成胃病治疗。吃了不少药，效果却不怎么样。其实，他得的是慢性胰腺炎。某人长期有慢性腹泻，总是当成肠炎治疗。但是，病症总是时好时坏。其实，他的胰腺中有内分泌细胞瘤。与朋友欢聚喝酒一觉睡去，再也没有醒来，急性胰腺炎是罪魁祸首！

胰腺是人体中仅次于肝脏的第二大消化腺。它的外观呈长条形。人们形容它像“牛舌”。胰腺的位置很隐蔽。它的前面有胃遮盖，右边是十二指肠环绕，左边是脾，后面是腹后壁。真是前后左右皆有保护。从物种进化的角度看，一切现象都有它存在的理由。胰腺的位置这么隐蔽，就是要营造一个既安全又安静的“工作”环境。这间接说明了胰腺对于人体是多么重要！

如果从身体的背面来看，胰腺位于内脏器官的最后部。它直接和身体的脊柱贴着。这就是为什么胰腺出了毛病，人会首先感到背部和左肩膀不舒服。

胰腺对人体的重要性表现在两个方面：

首先，胰腺分泌的胰液对食物的消化和吸收起着不可或缺的作用。胰液是强碱性的，能中和胃酸。通过胃进入小肠的食物，可以在胰液的作用下迅速由酸性变为碱性。这有助于脂肪的分解消化，使它们变成人体可以吸收和利用的物质。所以，得了慢性胰腺炎的人，胰腺功能减退，胰液分泌减少，容易出现消化不良。

其次，胰腺会分泌胰岛素。胰腺里散布着大大小小的许多细胞团。尤其以胰尾和胰体部最多，头部最少。从胰腺的切面来看，这些细胞团很像是分布在水面上的岛屿。所以，我们把它们叫做胰岛。胰岛素就是由胰岛细胞分泌的。胰岛素是人体糖代谢中不可缺少的物质。如果胰岛素分泌不足，人就有可能得糖尿病。

20多年前，医学对于胰腺的检查，几乎束手无策。现在，借助超声、CT、核磁等检查技术，可以清楚显示胰腺的位置、大小、形状、病变等多种变化。这就使我们对胰腺病变的认识、诊断、治疗等都有了显著的改观。尤其是胰腺癌，如果早期发现，治疗的效果是很好的。

胰腺癌被称为“癌中之王”。因为胰腺处在腹腔深部，胰腺癌早期症状不明显。等到症状明显时，已经到了晚期。那么，胰腺癌有哪些症状呢？最明显的就是后背痛。而且，后背痛放射到左肩部。疼痛在仰卧时加剧，坐立、弯腰、侧卧、屈膝时减轻。出现这些情况时，都要格外警惕。

“猝死型胰腺炎”也很危险。它经常在狂饮饱餐、吃进大量高脂肪、高蛋白食物后发作。因为这样进食会刺激胰腺分泌大量的胰液。假如在这个时候熟睡，大量胰液通向十二指肠受阻，胰腺便会出现“自体消化”。结果是引起重症胰腺炎，死亡率高达50%以上。这提醒我们，要在餐桌、酒桌前控制、把握好自己。尤其是节日期间，更要避免过量饮酒。尤其不要酗酒和暴饮暴食，以免发生悲剧。

来源：人民日报

健康提示：中老年人要当心“四低”

一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变，于是转而求“低”。殊不知一味求“低”，也会危害健康。

低血糖

五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。

低脂肪

脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌，从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。

低胆固醇

胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症。

低体重

肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也不必过分求“低”，研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。

来源：解放日报

健康提示：入秋时节“五色”食物补心

时下正处于冷暖交替的季节，是养生、进补的最佳时期，但对于冠心病患者来说，千万不能盲目进补，一定要科学合理安排饮食，讲究“五色”饮食，可预防冠心病急性发作。

红色  每天可以喝少量红葡萄酒，但不能过量，以50—100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类，多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压。

黄色  主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。

黑色  含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

白色  如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

绿色  指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3—5克。

来源：科技日报

麻疹接种小常识

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔颊粘膜有麻疹粘膜斑及全身皮肤出现红色斑丘疹为特征，严重者可并发肺炎、心肌炎，危及生命。麻疹病毒的传播能力极强，可以通过讲话、咳嗽、喷嚏进行传播。

接种麻疹疫苗可刺激机体产生抗麻疹病毒的免疫力，达到预防麻疹目的。

以下情况不能接种麻疹疫苗：

1、患严重疾病、急慢性感染者、发热者。

2、对鸡蛋有过敏史者。

3、对庆大霉素过敏者。

4、免疫缺陷、免疫功能低下或正在接受免疫抑制治疗者。

5、妊娠期妇女。

接种麻疹疫苗后可能发生的不良反应：

1、常见不良反应：

有可能个别人在注射部位可出现疼痛和触痛，多数情况下于2天内自行消失，通常不需特殊处理。对于中度发热或发热时间超过48小时者，可来校医院（门诊部）做对症处理。

2、罕见不良反应：

出现过敏性皮疹、过敏性紫癜：应及时就诊给予对症治疗。

预防接种前，请如实提供身体健康状况，向接种医生咨询相关问题，由医生决定是否可以进行接种。若接种后发生不良反应应及时就医，具体情况可向接种单位医生咨询。

健康提醒：五类人群不宜吃醋

1、正在服用某些西药者不宜吃醋

因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用，磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋。正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋，因醋酸可中和碱性药，而使其失效。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗菌素药物时，不宜吃醋，因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低，影响药效。

2、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋

因醋有收敛之性，中医认为，酸能收敛，当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分，从而干扰中药的发汗解表作用。

3、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋

因为醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、溃疡加重。

4、对醋过敏者及低血压者应忌用

因食醋会导致身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人食醋会导致血压降低而出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

5、老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋

醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。

来源：科技日报

健康提示：女性秋季进补应从调养入手

秋季是调补的大好季节。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异，女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。

补气

气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。推荐食谱：剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。

进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。

补血

血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。

进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。

芦笋是抗癌名蔬，有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效，“芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。

气血双补

气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。

进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。

对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。

来源：科技日报

健康提示：秋季饮食保健注意事项

处暑后天气开始转凉，感冒易滋生，日常饮食应注意多酸可以强肝木，少吃辛辣，以下为大家具体介绍下秋季饮食保健事项。

1.秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，保持饮食清淡，如梨、葡萄、西瓜之类，梨的品种很多，特别推荐酸梨。

2.肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，推荐酸菜白肉烩粉丝，而且一段时间后，山楂将要成熟，也是不错的食品。

3.多吃含维生素的食物，如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。

4.适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。饮食提示：秋季是一个增液养津的特殊时段，多摄入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。

5.加温可食补，秋季一些特殊人群，包括老幼慢性病患者可以采用一些食补，适当吃些鲜辣椒、鸡肉；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒为佳。

6.主食多吃一些粗面和白面，面粉补气；喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品。

7.不吃或少吃辛辣烧烤食物，炸焦、烧烤食品多燥热伤津液，少些辛辣食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。

来源：科技日报

健康提示：秋季养生注意禁忌进补不可乱补

秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。养生防病要根据季节变化做出相应的调整。在民间素有“秋补”习俗。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。

忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

忌以药代食

药补不如食补。重药物轻食物是不科学的，殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

忌恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。

来源：科技日报

健康提示：“秋老虎”天气谨防流感

随着立秋、处暑节气的到来，“秋老虎”天气也随之而来。这一季节，市民应做好预防流行性乙型脑炎、流行性感冒（含甲型H1N1流感）和肠道传染病的发生。

疾控中心专家介绍，急性出血性眼结膜炎（俗称红眼病）是由肠道病毒引起的一种传染病，潜伏期一般为1－2天。临床表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血，伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。主要通过接触传播，如公用毛巾、手帕、浴巾等，夏秋季为流行季节，其中八九月为流行高峰。专家提醒市民，要养成勤洗手，不用公共毛巾洗脸、不用手揉眼睛等良好的个人卫生习惯；理发、浴室、游泳池等行业和幼托学校要加强管理。一旦发现类似症状者，应及时就诊治疗，家庭做好隔离消毒。

流行性感冒是由流行性感冒病毒引起的呼吸道传染病，其中甲型H1N1流感是由甲型H1N1流感病毒引起的急性呼吸道传染病。根据太原市对流行性感冒季节性监测结果，每年夏季（8～9月）有一个季节性发病高峰。目前正值全球和我国甲型H1N1流感发病期，市民在做好季节性流感预防外，仍应注意对甲型H1N1流感的预防，预防措施上，市民应注意室内经常开窗通风，室内使用空调时，温度应保持在25℃－27℃，相对湿度保持在50％－60％；生活上应保持规律，睡眠充足；养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，一旦出现类似流行性感冒（含甲型H1N1流感）症状，应及时就诊治疗。

来源：山西日报